İzmir Son Dakika | Yılbaşı ertesi için 'sağlıklı beslenin' uyarısı | Son DakikaSon Dakika
Aliağa Haber, Aliağa Son Dakika Haberleri, Aliağa En Güncel Haber,Son Dakika Aliağa Haberleri,İzmir Aliağa Haberleri,Balçova Haber, Balçova Son Dakika Haberleri, Balçova En Güncel Haber,Son Dakika Balçova Haberleri,İzmir Balçova Haberleri,Bayındır Haber, Bayındır Son Dakika Haberleri, Bayındır En Güncel Haber,Son Dakika Bayındır Haberleri,İzmir Bayındır Haberleri,Bayraklı Haber, Bayraklı Son Dakika Haberleri, Bayraklı En Güncel Haber,Son Dakika Bayraklı Haberleri,İzmir Bayraklı Haberleri,Bergama Haber, Bergama Son Dakika Haberleri, Bergama En Güncel Haber,Son Dakika Bergama Haberleri,İzmir Bergama Haberleri,Beydağ Haber, Beydağ Son Dakika Haberleri, Beydağ En Güncel Haber,Son Dakika Beydağ Haberleri,İzmir Beydağ Haberleri,Bornova Haber, Bornova Son Dakika Haberleri, Bornova En Güncel Haber,Son Dakika Bornova Haberleri,İzmir Bornova Haberleri,Buca Haber, Buca Son Dakika Haberleri, Buca En Güncel Haber,Son Dakika Buca Haberleri,İzmir Buca Haberleri,Çeşme Haber, Çeşme Son Dakika Haberleri, Çeşme En Güncel Haber,Son Dakika Çeşme Haberleri,İzmir Çeşme Haberleri,Çiğli Haber, Çiğli Son Dakika Haberleri, Çiğli En Güncel Haber,Son Dakika Çiğli Haberleri,İzmir Çiğli Haberleri,Dikili Haber, Dikili Son Dakika Haberleri, Dikili En Güncel Haber,Son Dakika Dikili Haberleri,İzmir Dikili Haberleri,Foça Haber, Foça Son Dakika Haberleri, Foça En Güncel Haber,Son Dakika Foça Haberleri,İzmir Foça Haberleri,Gaziemir Haber, Gaziemir Son Dakika Haberleri, Gaziemir En Güncel Haber,Son Dakika Gaziemir Haberleri,İzmir Gaziemir Haberleri,Güzelbahçe Haber, Güzelbahçe Son Dakika Haberleri, Güzelbahçe En Güncel Haber,Son Dakika Güzelbahçe Haberleri,İzmir Güzelbahçe Haberleri,Karabağlar Haber, Karabağlar Son Dakika Haberleri, Karabağlar En Güncel Haber,Son Dakika Karabağlar Haberleri,İzmir Karabağlar Haberleri,Karaburun Haber, Karaburun Son Dakika Haberleri, Karaburun En Güncel Haber,Son Dakika Karaburun Haberleri,İzmir Karaburun Haberleri,Karşıyaka Haber, Karşıyaka Son Dakika Haberleri, Karşıyaka En Güncel Haber,Son Dakika Karşıyaka Haberleri,İzmir Karşıyaka Haberleri,Kemalpaşa Haber, Kemalpaşa Son Dakika Haberleri, Kemalpaşa En Güncel Haber,Son Dakika Kemalpaşa Haberleri,İzmir Kemalpaşa Haberleri,Kınık Haber, Kınık Son Dakika Haberleri, Kınık En Güncel Haber,Son Dakika Kınık Haberleri,İzmir Kınık Haberleri,Kiraz Haber, Kiraz Son Dakika Haberleri, Kiraz En Güncel Haber,Son Dakika Kiraz Haberleri,İzmir Kiraz Haberleri,Konak Haber, Konak Son Dakika Haberleri, Konak En Güncel Haber,Son Dakika Konak Haberleri,İzmir Konak Haberleri,Menderes Haber, Menderes Son Dakika Haberleri, Menderes En Güncel Haber,Son Dakika Menderes Haberleri,İzmir Menderes Haberleri,Menemen Haber, Menemen Son Dakika Haberleri, Menemen En Güncel Haber,Son Dakika Menemen Haberleri,İzmir Menemen Haberleri,Narlıdere Haber, Narlıdere Son Dakika Haberleri, Narlıdere En Güncel Haber,Son Dakika Narlıdere Haberleri,İzmir Narlıdere Haberleri,Ödemiş Haber, Ödemiş Son Dakika Haberleri, Ödemiş En Güncel Haber,Son Dakika Ödemiş Haberleri,İzmir Ödemiş Haberleri,Seferihisar Haber, Seferihisar Son Dakika Haberleri, Seferihisar En Güncel Haber,Son Dakika Seferihisar Haberleri,İzmir Seferihisar Haberleri,Selçuk Haber, Selçuk Son Dakika Haberleri, Selçuk En Güncel Haber,Son Dakika Selçuk Haberleri,İzmir Selçuk Haberleri,Tire Haber, Tire Son Dakika Haberleri, Tire En Güncel Haber,Son Dakika Tire Haberleri,İzmir Tire Haberleri,Torbalı Haber, Torbalı Son Dakika Haberleri, Torbalı En Güncel Haber,Son Dakika Torbalı Haberleri,İzmir Torbalı Haberleri,Urla Haber, Urla Son Dakika Haberleri, Urla En Güncel Haber,Son Dakika Urla Haberleri,İzmir Urla HaberleriREKLAM ALANI

(160x600px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
Aliağa Haber, Aliağa Son Dakika Haberleri, Aliağa En Güncel Haber,Son Dakika Aliağa Haberleri,İzmir Aliağa Haberleri,Balçova Haber, Balçova Son Dakika Haberleri, Balçova En Güncel Haber,Son Dakika Balçova Haberleri,İzmir Balçova Haberleri,Bayındır Haber, Bayındır Son Dakika Haberleri, Bayındır En Güncel Haber,Son Dakika Bayındır Haberleri,İzmir Bayındır Haberleri,Bayraklı Haber, Bayraklı Son Dakika Haberleri, Bayraklı En Güncel Haber,Son Dakika Bayraklı Haberleri,İzmir Bayraklı Haberleri,Bergama Haber, Bergama Son Dakika Haberleri, Bergama En Güncel Haber,Son Dakika Bergama Haberleri,İzmir Bergama Haberleri,Beydağ Haber, Beydağ Son Dakika Haberleri, Beydağ En Güncel Haber,Son Dakika Beydağ Haberleri,İzmir Beydağ Haberleri,Bornova Haber, Bornova Son Dakika Haberleri, Bornova En Güncel Haber,Son Dakika Bornova Haberleri,İzmir Bornova Haberleri,Buca Haber, Buca Son Dakika Haberleri, Buca En Güncel Haber,Son Dakika Buca Haberleri,İzmir Buca Haberleri,Çeşme Haber, Çeşme Son Dakika Haberleri, Çeşme En Güncel Haber,Son Dakika Çeşme Haberleri,İzmir Çeşme Haberleri,Çiğli Haber, Çiğli Son Dakika Haberleri, Çiğli En Güncel Haber,Son Dakika Çiğli Haberleri,İzmir Çiğli Haberleri,Dikili Haber, Dikili Son Dakika Haberleri, Dikili En Güncel Haber,Son Dakika Dikili Haberleri,İzmir Dikili Haberleri,Foça Haber, Foça Son Dakika Haberleri, Foça En Güncel Haber,Son Dakika Foça Haberleri,İzmir Foça Haberleri,Gaziemir Haber, Gaziemir Son Dakika Haberleri, Gaziemir En Güncel Haber,Son Dakika Gaziemir Haberleri,İzmir Gaziemir Haberleri,Güzelbahçe Haber, Güzelbahçe Son Dakika Haberleri, Güzelbahçe En Güncel Haber,Son Dakika Güzelbahçe Haberleri,İzmir Güzelbahçe Haberleri,Karabağlar Haber, Karabağlar Son Dakika Haberleri, Karabağlar En Güncel Haber,Son Dakika Karabağlar Haberleri,İzmir Karabağlar Haberleri,Karaburun Haber, Karaburun Son Dakika Haberleri, Karaburun En Güncel Haber,Son Dakika Karaburun Haberleri,İzmir Karaburun Haberleri,Karşıyaka Haber, Karşıyaka Son Dakika Haberleri, Karşıyaka En Güncel Haber,Son Dakika Karşıyaka Haberleri,İzmir Karşıyaka Haberleri,Kemalpaşa Haber, Kemalpaşa Son Dakika Haberleri, Kemalpaşa En Güncel Haber,Son Dakika Kemalpaşa Haberleri,İzmir Kemalpaşa Haberleri,Kınık Haber, Kınık Son Dakika Haberleri, Kınık En Güncel Haber,Son Dakika Kınık Haberleri,İzmir Kınık Haberleri,Kiraz Haber, Kiraz Son Dakika Haberleri, Kiraz En Güncel Haber,Son Dakika Kiraz Haberleri,İzmir Kiraz Haberleri,Konak Haber, Konak Son Dakika Haberleri, Konak En Güncel Haber,Son Dakika Konak Haberleri,İzmir Konak Haberleri,Menderes Haber, Menderes Son Dakika Haberleri, Menderes En Güncel Haber,Son Dakika Menderes Haberleri,İzmir Menderes Haberleri,Menemen Haber, Menemen Son Dakika Haberleri, Menemen En Güncel Haber,Son Dakika Menemen Haberleri,İzmir Menemen Haberleri,Narlıdere Haber, Narlıdere Son Dakika Haberleri, Narlıdere En Güncel Haber,Son Dakika Narlıdere Haberleri,İzmir Narlıdere Haberleri,Ödemiş Haber, Ödemiş Son Dakika Haberleri, Ödemiş En Güncel Haber,Son Dakika Ödemiş Haberleri,İzmir Ödemiş Haberleri,Seferihisar Haber, Seferihisar Son Dakika Haberleri, Seferihisar En Güncel Haber,Son Dakika Seferihisar Haberleri,İzmir Seferihisar Haberleri,Selçuk Haber, Selçuk Son Dakika Haberleri, Selçuk En Güncel Haber,Son Dakika Selçuk Haberleri,İzmir Selçuk Haberleri,Tire Haber, Tire Son Dakika Haberleri, Tire En Güncel Haber,Son Dakika Tire Haberleri,İzmir Tire Haberleri,Torbalı Haber, Torbalı Son Dakika Haberleri, Torbalı En Güncel Haber,Son Dakika Torbalı Haberleri,İzmir Torbalı Haberleri,Urla Haber, Urla Son Dakika Haberleri, Urla En Güncel Haber,Son Dakika Urla Haberleri,İzmir Urla HaberleriREKLAM ALANI

(160x600px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.

Son Dakika

Baskılı Poşet

İzmir Son Dakika | Yılbaşı ertesi için ‘sağlıklı beslenin’ uyarısı

İzmir Haber | Ege Haber | Son Dakika İzmir | İzmir Son Dakika Haberleri | izmirdennehaber.com

Yeni yılda kurulan özenli sofralar ve geçirilen eğlence dolu vakitlerin ardından yılbaşı ertesi sağlıklı beslenmenin gerekliliğini belirten uzmanlar, “Sabah güne ılık limonlu su ile başlanmalı ki karaciğer detoksifikasyonu devreye girsin. Mutlaka kahvaltı yapın. Gün içinde 2-3 litre su için. Akşam yemeğini ise yoğurt, ananas, badem, tarçın ve yulaftan oluşan karışım ile yapın” dedi. 

İzmir Son Dakika | Yılbaşı ertesi için ‘sağlıklı beslenin’ uyarısı
31 Aralık 2018 - 17:16

İzmir Son Dakika | Yılbaşı ertesi için ‘sağlıklı beslenin’ uyarısı

Yeni yılda kurulan özenli sofralar ve geçirilen eğlence dolu vakitlerin ardından yılbaşı ertesi sağlıklı beslenmenin gerekliliğini belirten uzmanlar, “Sabah güne ılık limonlu su ile başlanmalı ki karaciğer detoksifikasyonu devreye girsin. Mutlaka kahvaltı yapın. Gün içinde 2-3 litre su için. Akşam yemeğini ise yoğurt, ananas, badem, tarçın ve yulaftan oluşan karışım ile yapın” dedi. 

Yeni yıla girerken buluşulan akşam sofraları çeşit çeşit yemeklerle donatılırken, yiyeceklerin dozunun fazla kaçması rahatsızlık oluşturabiliyor. Yılbaşı gecesi sınırsız şekilde yemeklere yüklenilirken, uzmanlar yılbaşı gecesi alınan fazla kalori ve yiyeceklerin oluşturacağı ödemin atılması için özellikle ertesi gün sağlıklı beslenmenin gerekliliğini belirterek uyarılarda bulundu.

Yeni yılda çeşitli ve özel sofralar kurulduğunu ve yılda bir kere olan bu akşam için sınırlar koymanın çok mantıklı gelmediğini ancak bazı tedbirler alınabileceğini dile getiren Diyetisyen Gizem Şimşek Aktaş, “O gün içinde fazla kalori almayı veya ertesi gün pişman olmayacak şekilde beslenmeyi sağlayabiliriz. Yılbaşı akşamı yemeği fazla yeme düşüncesiyle gündüz aç kalmak yanlış. Kişi, gün içinde aç kaldığı için enerjisi düşüyor ve sonrasında yemeklere saldırabiliyor. Bunun yerine dengeli bir kahvaltı yapıp belki daha az kalori alınabilir ama akşam yememeye özen gösterilerek mümkünse akşam yemeğinden önce bir ara öğün yapılarak, akşama daha dengeli ve yumuşak bir geçiş yapmayı sağlayabilirler” dedi.

Meze tavsiyesi

Yılbaşı sofralarının vazgeçilmezlerinden meze, pasta, tatlı, cips gibi yiyeceklerin tüketilmesi noktasında da uyarılarda bulunan Aktaş, kızartmalı ve yağlı meze yerine yoğurtlu ya da peynirli mezelerin tercih edilmesini, tatlılardan da birer porsiyon yerine tadımlık tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Yılbaşı ertesi sağlıklı beslenmesinin önemine değinen Özel Egesante Tıp Merkezi doktorlarından Diyetisyen Gizem Şimşek Aktaş, “2019’un ilk günü herkes biraz fazla vicdan azabıyla uyanacak. Bunun sebebi gece kaçırılan fazla yemekler olabilir. Ertesi günü telafi etmek aslında mümkün. Mutlaka sabah güne ılık limonlu suyla başlamalılar ki karaciğer detoksifikasyonu devreye girsin. Mutlaka kahvaltılarını yapmalılar. Çünkü sabah düşük kan şekeriyle uyanabilirler. Kahvaltımızda yine hafif protein yumurta, peynir, 5-6 adet zeytin, 1 dilim ekmek, potasyumdan zengin sebzeler tüketebiliriz. Özellikle ödem atmada etkili olan maydanoz, ayrıca avakado tüketebiliriz. Bir gün öncenin yorgunluğunu atmak için mutlaka ertesi gün 2-3 litre su içmemiz gerekiyor. Muhtemelen bir gece önceden kaynaklanan uyku problemleri olabileceği için o gün içinde 35-40 dakikalık bir yürüyüş öneriyorum. Hem daha rahat uyumak hem de metobolizmanızı hızlandırmak için mutlaka hareket de öneriyorum” diye konuştu.

Yoğurt, ananas, tarçın, yulaf, badem karışımı

Yılbaşı ertesi için özel tarif de veren Diyetisyen Aktaş, “Yılbaşı akşamı çok kaçırdıysanız bunu ertesi gün telafi edebiliriz. Bunu nasıl yapabiliriz tabii ki ertesi günü hafif atlatarak. Akşam saatlerinde yapacağınız dengeli bir öğünle bir gün önceki günü telafi etmek mümkün. Bunun için kalsiyum açısından faydalı olan yoğurt, ödem atmada oldukça etkili olan ananas, yağlı tohumlardan faydalı badem, tokluk hissi ile lifi artırmak için yulaf ve kan şekerinizi dengelemek için de tarçınla güzel bir karışım yapıyoruz. O gün akşamımızı hafif bir şekilde geçiriyoruz” şeklinde konuştu.

İzmir Son Dakika | İzmir Haber

Bir önceki İzmir Haber | Polisler sürücüleri hem uyardı hemde çikolata dağıtarak yeni yılını kutladı başlıklı haberimizi de okumanızı öneririz.

İzmir Haber

SON EKLENEN FİRMALAR

İzmir Haber | İzmir Son Dakika | Ege Haber

İzmir Haber | İzmir Son Dakika | Ege HaberAnket sorusunu buraya yazabilirsiniz. Eğer daha uzun bir içerik olursa bu şekilde olmaktadır.

  • İzmir Haber --> 3
  • İzmir Son Dakika --> 5
  • Ege Haber --> 2
  • Son Dakika İzmir Haberleri --> 1
Gönder
Sonuçlar

Tüm Hakları Eser Group'a Aittir. | İzmir Haber | Son Dakika İzmir Haberleri

Baskili PosetPoset Baski